- الإهدائات >> ابوفهد الي : كل عام وانتم الي الله اقرب وعن النار ابعد شهركم مبارك تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الأعمال والله لكم وحشه ومن القلب دعوة صادقة أن يحفظكم ويسعدكم اينما كنتم ابوفهد الي : ابشركم انه سيتم الإبقاء على الدرر مفتوحة ولن تغلق إن شاء الله اتمنى تواجد من يستطيع التواجد وطرح مواضيع ولو للقرأة دون مشاركات مثل خواطر او معلومات عامة او تحقيقات وتقارير إعلامية الجوري الي I miss you all : اتمنى من الله ان يكون جميع في افضل حال وفي إتم صحه وعافية ابوفهد الي الجوري : تم ارسال كلمة السر اليك ابوفهد الي نبض العلم : تم ارسال كلمة السر لك ابوفهد الي : تم ارسال كلمات سر جديدة لكما امل ان اراكم هنا ابوفهد الي الأحبة : *نجـ سهيل ـم*, ألنشمي, ملك العالم, أحمد السعيد, BackShadow, الأصيـــــــــل, الدعم الفني*, الوفيه, القلب الدافىء, الكونكورد, ايفا مون, حياتي ألم, جنان نور .... ربي يسعدكم بالدارين كما اسعدتمني بتواجدكم واملى بالله أن يحضر البقية ابوفهد الي : من يريد التواصل معى شخصيا يرسل رسالة على ايميل الدرر سوف تصلني ابوفهد الي : اهلا بكم من جديد في واحتكم الغالية اتمنى زيارة الجميع للواحة ومن يريد شياء منها يحمله لديه لانها ستغلق بعد عام كما هو في الإعلان اتمنى ان الجميع بخير ملك العالم الي : السلام عليكم اسعد الله جميع اوقاتكم بكل خير ..
إضافه إهداء  

آخـــر الــمــواضــيــع

مشكلة » الكاتب: المنذر » آخر مشاركة: المنذر اتقوا دعوة المظلوم » الكاتب: المنذر » آخر مشاركة: المنذر اشتقت اليكم » الكاتب: عمر باعقيل » آخر مشاركة: عمر باعقيل يا اهل الدرر الغالين طمنونا عنكم عساكم بخير » الكاتب: ابوفهد » آخر مشاركة: فهد النويحل مظلات خارجية للحدائق تصميم الهناجر والمستودعات0500301445 ظل جدة » الكاتب: بيري حازم » آخر مشاركة: بيري حازم اجود انواع العشب الصناعي 0556242888مؤسسة حدائق المملكة نجيلة صناعية ملاعب حدائق » الكاتب: بيري حازم » آخر مشاركة: بيري حازم مجانا اشترك لتصلك المشاريع الخيرية الرسمية الى جوالك يومياً (صورة) » الكاتب: ساكتون » آخر مشاركة: ساكتون إجعل لك سبع سنابل ولوالديك ولكل من يعز عليك (صورة) » الكاتب: ساكتون » آخر مشاركة: ساكتون اكفل يتيم مدى الحياة (صورة) » الكاتب: ساكتون » آخر مشاركة: ساكتون أسهل وأرخص طريقة ليكون لك صدقة كل يوم في مكة داخل حدود الحرم وانت مرتاح مكانك (صورة) » الكاتب: ساكتون » آخر مشاركة: ساكتون
النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: رشاقتي \رشاقتك\ رشاقتنا

  1. #1
    الصورة الرمزية To0ofy
    تاريخ التسجيل : Apr 2005
    رقم العضوية : 3074
    الاقامة : في الدوونيــــIN The laporatoriesــــا
    المشاركات : 3,897
    هواياتى : Designer
    My SMS : ابتسم :)
    MMS :
    إم إم إس
    mms-13
    الحالة غير متصل
    معدل تقييم المستوى : 715
    Array

    :011: رشاقتي \رشاقتك\ رشاقتنا




    سلام عليكم يابنوتات

    كلكم بدكم تسيرو رشيقات ونحيفات وحلوات..

    جبتلكم نصايح تنفعكم يابنوتاتاتاتات..



    تناولي الطعام على المائدة فقط ، لا تحملي معك الأكل إلى غرفة الجلوس وتقومي بالأكل أمام شاشة التلفاز أو أثناء الوقوف. لا تقومي بتجويع نفسك، لان ذلك سيجعل الجسم يخزن المزيد من الدهون لاعتقاده انه لن يحصل على المزيد من الغذاء لفترة طويلة لذلك يقوم بتخزين كميات إضافية.

    تناولي الطعام ببطيء وامضغي كل لقمة وذلك للحد من الشهية.
    تناولي ثلاث وجبات متوسطة ووجبتان خفيفتان خلال اليوم.
    توفقي عن الأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من الخلود إلى النوم.
    استخدمي طبقا اصغر من المعتاد لسكب الطعام حيث أن ذلك يعطيك الشعور بالشبع. كذلك عليك أن تقومي بتنشيط عملية حرق الدهون في الجسم (عملية الايض) وللحصول على نتائج افضل ننصحك بالتالي:




    احرصي على تناول وجبة الإفطار، ستفقدين الوزن بصورة أسرع إذا ما قمت بتناول هذه الوجبة.
    اشربي الماء الساخن مع القليل من الليمون.
    تناولي الوجبات الساخنة بدل الباردة، فعملية الهضم تكون أسرع في حالة الأكل الساخن.
    مارسي الرياضة الخفيفة لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل يوميا، هذا يحفز الجسم على حرق الدهون بكفاءة اكبر.
    بالرغم من كل النصائح التي تسمعينها ، إياك أن تحرمي جسمك من الكربوهيدرات، فهذه المواد ضرورية لشحن الجسم بالطاقة مما يزيد من قدرته على حرق الدهون.






    وعلى صعيد آخر، إليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع وتمكنوا من خفض أوزانهم.

    ابقي نفسك مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.




    اشربي المزيد من السوائل: تناول حوالي اللترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية والإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء وليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.





    تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فانه من الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.

    تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة و الفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.




    تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل.


    منقووووووووووول..




    تحياتي:
    أبلة تيما..





  2. #2
    الصورة الرمزية نبضة الخير
    تاريخ التسجيل : Apr 2003
    رقم العضوية : 1568
    الاقامة : دنيا فانية
    المشاركات : 2,493
    MMS :
    الحالة غير متصل
    معدل تقييم المستوى : 43
    Array



    سلام
    نصائح مفيدة لبتاعين السمنة >>> أما انا في غنى عنها
    .
    يسلمو تيما
    كل شئ تغير هنا لم يعد شئ يشبه الماضي

  3. #3
    الصورة الرمزية dimasistertima
    تاريخ التسجيل : Oct 2005
    رقم العضوية : 4585



    سلاااااااااااااااااااااااااااا م
    كيفك ياحرررررررمه وبعدين يسلمو على هيك موزوع( موضوع ) عارفه خليني اخلي عبير تشوفه اكيد راح ينفعها
    ديما سيستر
    |557|
    شر الناس من ينصر الظالم ويخذل المظلوم
    ديــــما
    ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤خلك مع غيري عسى الله يهنيك يمكن اكون اللي مضيق حياتك ¤؛°`°؛¤ّ
    سيسترها لتيما

  4. #4
    الصورة الرمزية To0ofy
    تاريخ التسجيل : Apr 2005
    رقم العضوية : 3074
    الاقامة : في الدوونيــــIN The laporatoriesــــا
    المشاركات : 3,897
    هواياتى : Designer
    My SMS : ابتسم :)
    MMS :
    إم إم إس
    mms-13
    الحالة غير متصل
    معدل تقييم المستوى : 715
    Array



    مشكوووووره أختي نبضة على مرورك...

    كتير ناس وانا منهم هادي النصايح مايحتاجوها....

    لكن اهي نصايح تفيد البعض...

    وبعدين ايش ضمنك يمكن بكره تتزوجي وتتخني...

    تفيدك بعدين...

    تحياتي:
    تيــــــما...

  5. #5
    الصورة الرمزية To0ofy
    تاريخ التسجيل : Apr 2005
    رقم العضوية : 3074
    الاقامة : في الدوونيــــIN The laporatoriesــــا
    المشاركات : 3,897
    هواياتى : Designer
    My SMS : ابتسم :)
    MMS :
    إم إم إس
    mms-13
    الحالة غير متصل
    معدل تقييم المستوى : 715
    Array



    وعليكم السلام ديموووو..

    الله يسلمك خيتي وانشاء الله يفيد صحبتك...

    تسلمي على مرورك...

    تحياتي:
    تيـــــــما....

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة لمؤسسة واحة الدرر 1432هـ - 2011م
كل ما يكتب في هذا المنتدى يمثل وجهة نظر كاتبها الشخصية فقط