صباح الخير ....
[c]النظر إلى الأشياء بمنظار أسود قاتم، ورؤية الأشواك والمصاعب وتجاهل اللحظات الجميلة والأشياء الرائعة من حولنا أسلوب تعيش به الكثيرات ممن يشعرون دائما أن الحياة كلها مجندة ضدهن، وأنه مهما حدث من أشياء جيدة فإنه لا بد أن يكون الهدوء الذي يسبق العاصفة، والتفكير بهذا الأسلوب يسد على صاحبته كل طريق للاستمتاع بالحياة وتحقيق النجاح والسعي للأفضل، فما فائدة السعي طالما أن الفشل هو المنتظر؟!! وإذا كنت من هؤلاء الجالسات في ظلام اليأس، فإليك الطريق للخروج إلى نور الأمل.
أولا : أتبعي قوانين الصحة العقلية، فهو السبيل للوصول إلى نقطة تنطلق عندها جهودك وطاقاتك العقلية، وتتلخص قوانينها في نقطتين أساسيتين :
أ- تنسيق النشاط وتحفيز الذكاء، ويتم بتشغيل طاقاتك العقلية بشكل متوازن دون إرهاق يستنزفها أو خمول يجمدها.
ب- قياس الأمور جميعها بميزان الواقع والحقيقة وعدم الشرود عنه قدر الإمكان.
ثانيا : داوي مشاعرك :
فالحياة لا بد لها من لحظات مرة تشعرنا بقيمة اللحظات العذبة الجميلة وعليك أن تعودي نفسك على تخطي اللحظات السيئة من خلال الوسائل التالية :
أ- التعبير عن انفعالك وعدم كبته فكبت الانفعالات سيؤدي إلى استمراره معك لفترة طويلة من الزمن وسيطرته عليك.
ب- غيري روتينك اليومي باستمرار بممارسة بعض الهوايات والرياضات البدنية والعقلية، فالأقدمون قالوا: "العقل السليم في الجسم السليم".
ثالثا : استخدمي مفاتيح الصحة الخمس : وهذه المفاتيح هي :
أ- الإلمام بالثقافة البدنية والتي تتضمن معرفة التمارين والمبادئ الصحية وتطبيقها وفقا لحالات أعضاء الجسم ووظائفها.
ب- اتباع نظام غذائي معتدل ليس فيه إفراط في المأكل والمشرب أو إجهاد للجسم بل يقدم لك احتياجاتك الفعلية من العناصر الغذائية المختلفة.
ج- مراقبة الجهاز الهضمي، فإذا كانت هناك أطعمة معينة تسبب لك اضطرابات في الأمعاء فابتعدي عنها أو قللي قدر الإمكان.
د- القيام بتمارين للتنفس تساعد على تنظيم دورتك الدموية ولياقتك البدنية.
هـ- زيارة الطبيب ليحدد لك الوسيلة المثلى للتغلب على أية مشكلة صحية تواجهك. وتذكري جيدا أن هدفك من اتباع تلك القواعد الصحية أن تجعلي جسمك يتكيف مع المجهود الذاتي.
رابعا : استخدمي الإيحاء الذاتي :
فهناك بعض العبارات التي يمكنك ترديدها بينك وبين نفسك مستوى التفاؤل في نفسك ومن هذه العبارات :
"التفاؤل يفتح أمامي آفاق النجاح".
"كلما زاد تفاؤلي.. حققت المزيد من الانتصارات".
"لقد نجحت في تغيير نفسي كثيرا.. وما زلت أحقق المزيد كل يوم".
"أنا متفائلة.. أنا متفائلة.. أنا متفائلة".
×منقول من موقع لها
تحــياتي
[/c]
[/c]
