- الإهدائات >> ابوفهد الي : كل عام وانتم الي الله اقرب وعن النار ابعد شهركم مبارك تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام وصالح الأعمال والله لكم وحشه ومن القلب دعوة صادقة أن يحفظكم ويسعدكم اينما كنتم ابوفهد الي : ابشركم انه سيتم الإبقاء على الدرر مفتوحة ولن تغلق إن شاء الله اتمنى تواجد من يستطيع التواجد وطرح مواضيع ولو للقرأة دون مشاركات مثل خواطر او معلومات عامة او تحقيقات وتقارير إعلامية الجوري الي I miss you all : اتمنى من الله ان يكون جميع في افضل حال وفي إتم صحه وعافية ابوفهد الي الجوري : تم ارسال كلمة السر اليك ابوفهد الي نبض العلم : تم ارسال كلمة السر لك ابوفهد الي : تم ارسال كلمات سر جديدة لكما امل ان اراكم هنا ابوفهد الي الأحبة : *نجـ سهيل ـم*, ألنشمي, ملك العالم, أحمد السعيد, BackShadow, الأصيـــــــــل, الدعم الفني*, الوفيه, القلب الدافىء, الكونكورد, ايفا مون, حياتي ألم, جنان نور .... ربي يسعدكم بالدارين كما اسعدتمني بتواجدكم واملى بالله أن يحضر البقية ابوفهد الي : من يريد التواصل معى شخصيا يرسل رسالة على ايميل الدرر سوف تصلني ابوفهد الي : اهلا بكم من جديد في واحتكم الغالية اتمنى زيارة الجميع للواحة ومن يريد شياء منها يحمله لديه لانها ستغلق بعد عام كما هو في الإعلان اتمنى ان الجميع بخير ملك العالم الي : السلام عليكم اسعد الله جميع اوقاتكم بكل خير ..
إضافه إهداء  

آخـــر الــمــواضــيــع

النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: السعرات الحرارية

  1. #1
    الصورة الرمزية ابن العميد
    تاريخ التسجيل : Aug 2008
    رقم العضوية : 42682

    السعرات الحرارية




    السعرات الحرارية

    السعرة الحرارية أو الكالوري أو الحريرة ، جمعها حريرات هي وحدة لقياس الطاقة. وتعرف بكمية الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة واحد جرام ماء درجة مئوية واحدة تحت الضغط جوي نظامي (1 ض.ج أو ما يكافئه 101.325 ك.باسكال). وهي وحدة لقياس الطاقة التي يحتاجها ويمتصها الجسم لكي يقوم بعمله بشكل عادي ، فالانسان يحتاج للطاقة لعمل وظائفه الاساسية للحياة, وهذه الطاقة مصدرها الاول هو الغذاء ، وتختلف الأغذية في مقدار الطاقة التي تنتجها على ما تحتويه من العناصر الثلاثة الأساسية في الغذاء ألا وهي : الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

    ويحتاج الجسم الطبيعي هذه المصادر لإنتاج الطاقة بنسب متفاوته

    الكربوهيدرات 50 %
    الدهون 35%
    البروتينات 15%


    الجسم يحتاج إلي كمية محددة من السعرات الحرارية يوميا, وتزاد حسب نشاط الشخص و حجم جسده و كذلك العمر . فالاطفال والشبان في طور النمو يحتاجون لكميات كبيرة من السعرات الحرارية . يجب أن يكون هناك توازن ما بين السعرات الحرارية التي نأخذها من الطعام والسعرات الحرارية التي نحرقها حتى لا يزداد وزننا حيث ان الجسم يخزن السعرات الحرارية الزائدة عن حاجته على هيئة شحوم ليستخدمها فيما بعد إذا أضطر وذلك في حال نقص السعرات الحرارية المأخوذة عن طريق الأكل ، إذا أفرطنا في الأكل تزداد كمية الشحوم وإذا قللنا الأكل يستخدم الجسم الشحوم لإنتاج الطاقة ويحرقها فبالتالي تقل الشحوم لدينا.



    يحتاج كل شخص يوميا إلى حوالي 25 - 30 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه المثالي حتى يظل وزنه ثابتا على ما هو عليه.
    مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالي 70 كجم إلى 1750 - 2100 سعر حراري يوميا.

    الوجبة الغذائية و السعرات الحرارية المحتوية عليها

    فنجان شاى + حليب 50
    فنجان نسكافيه + ملعقة لبن بودرة 60
    كوب لبن بقرى 130
    كوب لبن جاموسى 200
    كوب لبن بودرة 165
    كوب عصير ليمون 70
    كوب عصير برتقال 90
    كوب عصير المشمش 105
    زجاجة بيبسى كولا 80
    زجاجة سفن أب 72
    عدد 1 بيضة مسلوقة 80
    عدد 1 بيضة أومليت 80
    ملعقة صغيرة من السمن 45
    50 جم من الجبن القريش 50
    50 جم من الجبن القريش 50
    100 جم من البقلاوة 540
    100 جم من الكعك 250
    100 جم من اللوز 643
    100 جم من البندق 732
    100 جم من الفستق 637
    100 جم من الكنافة 345
    100 جم من التين 88
    100 جم من الموز 102
    100 جم من البلح الأحمر الزغلول 163
    150 جم من البرتقال 75
    150 جم من المشمش 64
    150 جم من التفاح 105
    100 جم من السمك 149
    100 جم من الكبدة 136
    100جم من اللحم البقرى ( بدون دهن ) 240
    100 جم من لحم الضأن 267
    4/1 أرنب مسلوق أو مشوى ( 250 جم ) 290
    4/1 دجاجة مسلوقة ( 250 جم ) 300
    ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون 140
    100جم من الزبد 750
    ملعقة كبيرة واحدة من السمن الصناعى 110
    ملعقة كبيرة واحدة من السمن الطبيعى 135
    100 جم من الثوم 140
    100جم من البصل 49
    100 جم من الملوخية 66
    100 جم من القرنبيط 31
    100 جم من الكرنب 33
    100 جم من القلقاس 75
    100 جم من ورق العنب 97
    100 جم من الخرشوف 53
    100 جم من البامية 49
    عدد 4 ملاعق من المكرونة 145
    100جم من الخيار 18
    250 جم من الخس 50
    100جم من الجزر 42
    100 جم من البصل الأخضر 41
    عدد 4 ملاعق من الأرز 220
    300 جم من الخضار السوتيه 115
    250جم من شوربة الخضار 180
    50 جم من الجبن الاستانبول 120
    50 جم من الجبن الركفور 180
    100جم من الزبادى 60
    4/1 رغيف بلدى 105
    عدد 4 ملاعق فول 210
    4/1 رغيف فينو 120
    ملعقة واحدة من عسل النحل 50
    ملعقة واحدة من الطحينة 105
    50 جم من البسطرمة 141
    50 جم من الطماطم 73
    50 جم من القشدة 104
    100جم من السبانخ 33
    100 جم من الباذنجان 32

    ودمتم بصحة وعافية
    [align=center] الإنسان هو الحيوان الوحيد الذي يخجل لأنه يفعل ما يخجل[/align]

  2. #2
    الصورة الرمزية ((كــــــــادي))
    تاريخ التسجيل : Mar 2002
    رقم العضوية : 80
    الاقامة : نكهة مميزة
    المشاركات : 5,604
    هواياتى : القراءة ،، اشياء اخرى :)
    My SMS : كلكم احبابي و نظر عيني :)
    MMS :
    إم إم إس
    mms-77
    الحالة غير متصل
    معدل تقييم المستوى : 1213
    Array



    هلا // ابن العميد


    مشكور على المعلومات وعلى الجدول الحراري لكثيير من المأكولات

    اللي ما اتوقعت الاقيه ...

    الملوخية

    و البندق طلع دااااهية

    ***

    دمت بخير

  3. #3
    الصورة الرمزية mouffaq
    تاريخ التسجيل : Jul 2006
    رقم العضوية : 7542
    الاقامة : سوريا
    المشاركات : 6,494
    هواياتى : الإنترنت وكرة القدم
    My SMS : الحمد لله على نعمة الإسلام
    MMS :
    الحالة غير متصل
    معدل تقييم المستوى : 583
    Array



    [align=center]
    مشكووووور أخي ابن العميد

    بارك الله فيك وجزاك الله عنا كل الخير

    أخووووووك موفق


    [/align]

  4. #4
    الصورة الرمزية ابن العميد
    تاريخ التسجيل : Aug 2008
    رقم العضوية : 42682



    كادي

    مشكوووورة على المرور اللطيف

    ودمت بصحة وعافية

  5. #5
    الصورة الرمزية ابن العميد
    تاريخ التسجيل : Aug 2008
    رقم العضوية : 42682



    موفق

    ولك الشكر كل الشكر

    ودمت بصحة وعافية

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. الوزن المثالي 3
    بواسطة ابن العميد في المنتدى درة الصحة العامة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 07-02-2009, 12:36 PM
  2. مافينز خفيف وقليل السعرات
    بواسطة aminafiraskazaz في المنتدى مطبخ حواء الدرر
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 21-11-2008, 10:27 PM
  3. أخذ الشعرات الزائدة
    بواسطة abdulla ahmad في المنتدى الــدرة الإسـلاميـة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-03-2008, 03:34 AM
  4. السعرات الحرارية..
    بواسطة وهــــــج في المنتدى درة حــــــواء والطفل
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 08-11-2004, 11:53 PM
  5. السعرات الحراريه
    بواسطة ((كــــــــادي)) في المنتدى درة حــــــواء والطفل
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 17-03-2002, 12:16 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع الحقوق محفوظة لمؤسسة واحة الدرر 1432هـ - 2011م
كل ما يكتب في هذا المنتدى يمثل وجهة نظر كاتبها الشخصية فقط