أختي الحامل هذه نصائح هامه عليك أن تتقيدي بها قبل وأثناء رحلتك بالطائره حتى
لا تشعري بالتعب أو تتعرضي لمخاطر الإصابه بالجلطه الدموية لاسمح الله :
تجنبي إرتداء الملابس الضيقة .
تجنبي تناول المشروبات الكحولية وتجنبي تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة .
اعتني بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه قبل وأثناء الرحلة .
تجنبي تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها .
اكتفي بأغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح .
عليك بإجراء تمارين وتحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية .
اثني القدمين إلى الأعلى والأسفل ( مثل تحريك القدمين على دعاسة البنزين أثناء قيادة السيارة ) وينصح بعمل هذا التمرين عدة مرات كل ساعة أو ساعتين .
أضغطي على أرضية الطائرة بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعة أو ساعتين .
عليك بعدم الجلوس في وضع ثابت لعدة ساعات والحرص على تحريك الأطراف السفلية ، وتجنبي وضع الساقين فوق بعضها البعض .
قومي بتحريك الساقين حركة شبيهة بقيادة الدراجة بين الحين والآخر .
المصدر:
http://www.tabeebe.com/
[/align]