كيف نقوي ذاكرتنا ؟

[align=center]http://www.alriyadh.com/2004/12/21/img/211247.jpg
الخلايا والأنسجة في المخ تختلف عنها في الجسم[/align]


تختلف تركيبة الأنسجة والخلايا بالمخ من الناحية التركيبية عن خلايا الجسم المختلفة. حيث تتصف خلايا المخ بزيادة الدهون والكولسترول فيها كذلك. كما أن المخ يختلف في متطلباته من حيث الطاقة والعناصر مقارنة بخلايا الأعضاء الأخرى، لذلك ليس هناك غرابة في ان تكون للمخ متطلبات خاصة ليقوم بعمله ونشاطه الدقيق وخصوصاً انه مؤخراً بدأت الأبحاث توضح ان هناك بعض العناصر الأساسية والتي تلعب أدوارا مهمة لزيادة صحة المخ وسلامته. مع تقدم العمر .

والجدير بالذكر أن العناصر الغذائية يزيد الطلب عليها عند تقدم العمر والسبب في ذلك قلة امتصاص بعض هذه العناصر في الأمعاء، كما أن هناك زيادة للحد من الاستفادة من هذه العناصر مع تقدم العمر. لذلك فإنه يجب على كبار السن أو من هم في طريقهم لذلك المحافظة على تناول كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن عن طريق الغذاء المتوازن وقد يحتاج إلى ادخال بعض المكملات الغذائية تحت مراقبة ومتابعة طبية. ان هذه الفيتامينات والمعادن التي يجب توفيرها للجسم وخصوصاً الأعضاء الحساسة مثل المخ سوف تحد من حدوث بعض المشاكل الصحية وفي مقدمتها تصلب الشرايين (alhero sclero sis) والذي سوف يحد من سريان الدم خلال الشرايين والذي له ارتباط بتدهور وقلة حيوية ونشاط المخ مما يضعف قدراته ويحد من نشاطه مع الوقت ولكي تحصل على أعلى مستويات التغذية المطلوبة للمخ فإنه يجب توفير العناصر المهمة في الحد من المواد المؤكسدة (antioxidants) ويأتي في مقدمة المواد التي تخلص الجسم من هذه المواد الضارة فيتامين ج vit-C وكذلك فيتامين هـ vit-E كما أن هناك بعض العناصر الأساسية لسلامة نشاط وذاكرة وقوة المخ مثل مجموعة فيتامينات ب ولكن يجب المحافظة كذلك على بعض العناصر الأساسية لنشاط وسلامة المخ مع تقدم العمر وهي:

1 ـ اوميغا 3 omega-3

وهو نوع من أنواع الأحماض الدهنية حيث يدخل في تركيب خلايا المخ بشكل كبير حيث وجد ان نقص هذا الحمض كان العلامة الواضحة في الأشخاص المصابين بمرض الخرف Alzheimer. ويأتي السمك في مقدمة مصادر هذا الحمض المهمة لسلامة المخ فتناول السمك مرتين في الأسبوع يعطي مقدارا من هذا الحمض جيداً كذلك اخذ حبوب تحتوي على زيت السمك مصدر جيد لهذا الحمض المهم في سلامة المخ والحد من أي مشاكل ـ لا قدر الله ـ

2 ـ مركب الفوستوتيديل سيرين

هذا المركب ولحكمة الهية يتم تصنيعه داخل الجسم ولكن مع التقدم في العمر فإن عملية التصنيع تتناقص وبذلك تزيد الحاجة إليه حيث انه يعتبر أحد مكونات جدار خلايا المخ وهو يعتبر أحد العوامل التي تحمي خلايا المخ من التلف.. ومن خلال بعض الأبحاث التي استخدم فيها ادخال هذا المركب عن طريق المكملات الغذائية لوحظ على العينة المدروسة ان الذين كانوا يعانون من فقدان في الذاكرة والنسيان ان حالتهم تحسنت بشكل كبير.

3 ـ قينكقو Ginkgo
تعتبر هذه المادة العشبية والتي تنمو في الصين أحد العوامل المهمة في المحافظة على المخ وسلامة الذاكرة حيث كذلك استخدمت لعلاج مرض الخرف وكذلك في زيادة نشاط الذاكرة وسعة التذكر عند الشباب كما هو عند الكبار.

عموماً يجب ان نعلم ان كل خلية من خلايا الجسم تحتاج إلى دعم من الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية وهذا كذلك ينطبق بشكل كبير على خلايا المخ وذلك لسلامة نشاط وحيوية المخ والذي سوف يساهم في سلامة الذاكرة ونشاطها لذلك فإن سلامة المخ وخلاياه تحتاج إلى دعم تغذوي خاص خصوصاً ان خلايا المخ تعتبر خلايا خاصة وذات تركيب خاص ويقع عليها عبء كبير ونشاط يحتاج إلى دعم للحد من مشاكل مستقبلية.

المصدر جريدة الرياض


دمتم بخير

الله يعطيك العافية
عمدتنا الطيب
دمت بكل خير

أخي الفاضل ابوفهد
جَزاكَ اللهُ خيراً على هذه المعلومة الجميلة والمُفيدة. وللأسف الشديد أنّ العنصر الثالث ( قينكقو Ginkgo ) ينمُو في الصّين فقط ممّا سيجعل الحصولَ عليهِ أمراً شبهُ مُستحيل.
مع أجمل تحياتي.

جزاك الله خيرا على هذا الموضوع

أما عنomega 3
فالخبر صحيح وأسئل مجرب ولا تسأل طبيب
فأنا يكاد يكون النسيان عندي الصفه المميزه
وقد وصف لي أحد الأطباء قبل حوالي سنه هذا الدواء بأسم omega 3
وقال لي أن الابحاث التي أجريت أثبتت أن هذا الدواء يحسن مستوى الطلاب
ويحتوي عل بعض الفيتامينات التي تحسن الشعر:210:

اخي الحبيب / ابو فهد

يعطيك ربي الف عافية على هذه الملومات القيمة

دمت في حفظ الله ورعايته

[align=center]
الغالية نبضة الخير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

الله يعطيك العافية على مرورك

دمتِ بخير[/align]

[align=center]
اخي العزيز Fannan
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

وجزاك الله كل خير على مرورك

ليس هناك أمر مستحيل بارك الله فيك

هناك محلات صينيه تبيع كل منتج صيني

ولا أعتقد أنه يصعب الحصول عليه

دمتم بخير[/align]

[align=center]



اخي العزيز adan's-commando
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

وجزاكم الله كل خير على مروركم

أجل أنت شايف أن omega3 مفيد وعملي ؟

وهل تنصح باستخدامه ؟

وهل استخدامه لفترة طويلة أم لا ؟

ياليت تطرح تجربتكم هنا لتعم الفائدة بارك الله فيك

دمتم بخير[/align]

[align=center]
الغالي همس الوجود
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

شكراً لكم على مروركم

وأرجو الله أن ينفع بها الجميع

دمتم بخير[/align]